Ολικής αλέσεως ψωμί με σουσάμι, λιναρόσπορους και ηλιόσπορους

Ολικής αλέσεως ψωμί με σουσάμι, λιναρόσπορους και ηλιόσπορους | από το IN WHIRL OF INSPIRATION

Έχετε και εσείς αυτές τις αναμνήσεις από τότε που ήσασταν παιδιά, και  πηγαίνατε με την μαμά σας σε αυτόν τον παραδοσιακό φούρνο στην γειτονιά σας, για να αγοράσετε φρέσκο φουρνισμένο ψωμί; Και μέχρι να φτάσετε σπίτι είχατε τσιμπολογήσει πάνω από το μισό καρβέλι; Μπορείτε να ξαναζήσετε αυτές τις στιγμές αν δοκιμάσετε να ψήσετε ψωμί στο σπίτι σας. Είναι τόσο εύκολο και το σπίτι σας θα μυρίζει απολαυστικά όλη τη μέρα.

Το ξέρετε, επίσης, ότι χρησιμοποιώντας αλεύρι ολικής αλέσεως ( ή ζυμαρικά, μαύρο ρύζι κτλ) μπορείτε να βελτιώσετε την δείκτη "υγιεινής διατροφής" σας δραματικά; Να σας πω γιατί: τα μη ολικής αλέσεως (λευκό αλεύρι, λευκά ζυμαρικά, λευκό ρύζι κτλ) εκτοξεύουν την γλυκόζη (ζάχαρη) στο αίμα, δίνοντας σας ένα αίσθημα ενέργειας για 1-2 ώρες και εξαντλώντας σας μετά, λόγω την έκρηξης της παραγωγής ινσουλίνης στο αίμα που περιορίζει την γλυκόζη. Εκτός από την κούραση που νιώθετε, οι έκρηξης ινσουλίνης, μακροχρόνια, είναι φλεγμονώδεις (= μπορούν να προκαλέσουν εσωτερικές «πληγές»). Τα ολικής αλέσεως όμως, αυξάνουν σταδιακά την γλυκόζη και την μετέπειτα παραγωγή ινσουλίνης, δίνοντας σας ενέργεια για μεγαλύτερο διάστημα. Για να ξέρετε, τι εστί ολικής αλέσεως και γιατί είναι τόσο ωφέλιμα.

Για αυτό και πολλά περισσότερα τιπς για το πως να δημιουργήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, πάρτε μέρος στο δωρεάν 14-ημερών μάθημά μας για τους συνδρομητές του ιμέιλ του IWOI. Μπορείτε να εγγραφείτε εδώ (αρχίζει αυτήν την Παρασκευή).

Ολικής αλέσεως ψωμί με σουσάμι, λιναρόσπορους και ηλιόσπορους | από το IN WHIRL OF INSPIRATION

Υλικά (για 1 καρβέλι):

  • 1 κιλό αλεύρι ολικής αλέσεως (ιδανικά, διαφορετικά το λευκό αλεύρι κάνει επίσης)
  • 1 κουταλιά της σούπας μαγιά
  • 2 κουταλιές του γλυκού αλάτι
  • 1 κουταλιά του γλυκού ζάχαρη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού θυμάρι
  • χλιαρό νερό
  • 1/2 φλιτζάνι σπόρους λιναριού, σουσαμιού και ηλίανθου
  • 4 κουταλιές της σούπας εξαιρετικά παρθένου ελαιόλαδου

Διαδικασία:

  1. Σε ένα μεγάλο μπολ αδειάζετε όλο το αλεύρι. Προσθέτετε το αλάτι, τους σπόρους και το θυμάρι (και όποιο άλλο μπαχαρικό επιθυμείτε) και ανακατεύετε καλά όσο να είναι ομοιόμορφο το αλεύρι.
  2. Στην κορυφή του "βουνού" του αλευριού, κάνετε μια μικρή τρύπα και προσθέτετε την μαγιά, την ζάχαρη και 1-2 κουταλιές από το χλιαρό νερό (προσοχή, αν είναι πολύ ζεστό μπορεί να σκοτώσει την μαγιά και να μην φουσκώσει  το ψωμί). Ανακατέψτε απαλά την μαγιάκαι τη ζάχαρη και αφήστε την μαγιά να ενεργοποιηθεί (όταν σε 2-3 λεπτά αρχίσει να δημιουργεί φουσκαλίτσες, είναι έτοιμη).
  3. Με το (καθαρό) σας χέρι ανακατεύετε το μείγμα της μαγιάς, ώστε να κατανεμηθεί ισόποσα μέσα στο αλεύρι.
  4. Προσθέστε το λάδι και σιγά-σιγά το νερό, και αρχίζετε να ζυμώνετε. Προσοχή με το νερό, μην το προσθέσετε όλο με μιας. Μπορεί να νερωθεί το μείγμα πολύ και να πρέπει να βάλετε πολύ έξτρα αλεύρι για να το επαναφέρετε. Όταν η ζύμη σας γίνει μια μπάλα και τα τοιχώματά της δεν κολλάνε άλλο στα χέρια σας είναι έτοιμη.
  5. Καλύψτε το μπολ με μια καθαρή πετσέτα και ακουμπήστε το δίπλα σε ένα ανοιχτό καλοριφέρ ή στον φούρνο σας στην επιλογή αέρας στους 50C Κελσίου για 20 λεπτά. Μετά το πέρας αυτών η ζύμη θα πρέπει να έχει σχεδόν διπλασιαστεί.
  6. Πάρτε την φόρμα ψησίματος, λαδώστε καλά τα τοιχώματά της και βγάλτε απαλά την ζύμη από το μπολ. Ζυμώστε την λίγο στον αέρα με τα χέρια σας (παίρνοντας τις άκρες της μπάλας και χώνοντάς τες στον πάτο της) και βάλτε την στην φόρμα. Καλύψτε το ψωμί με την πετσέτα ξανά και βάλτε το να φουσκώσει για άλλα 20 λεπτά.
  7. Όταν είναι έτοιμο, ραντίστε με λίγο νερό την επιφάνειά του (μην το ζουλάτε όμως), ράνετέ το με λίγο αλεύρι και έξτρα σπόρους. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180C βαθμούς πάνω/κάτω και όταν πυρώσει βάλτε το ψωμί μέσα (η σχάρα να είναι πιο κάτω από την μέση) και ψήστε για 40 λεπτά.
  8. Όταν είναι έτοιμο (κάντε το τρικ με την οδοντογλυφίδα βυθίστε μια οδοντογλυφίδα/μαχαίρι μέσα στο ψωμί, αν δεν βγει βρεγμένο είναι έτοιμο), βγάλτε το και καλύψτε το με την πετσέτα μέχρι να κρυώσει, ώστε να απορροφήσει την υγρασία του. Θα μοσχομυρίσει το σπίτι σας! Και προσοχή μην φάτε μισό καρβέλι στην καθισιά με φρέσκο αγελαδινό βούτυρο, μου συμβαίνει κάθε φορά.
Ολικής αλέσεως ψωμί με σουσάμι, λιναρόσπορους και ηλιόσπορους | από το IN WHIRL OF INSPIRATION

Credits | Κείμενο και Φωτογραφίες: Δέσποινα Κορτεσίδου

Molletes (μογιέτες): μπρουσκέτες αλα Μέξικο με λιωμένο τυρί, αβοκάντο, ντομάτα και μπόλικο κόλιανδρο

Molletes (μογιέτες): μπρουσκέτες αλα Μέξικο με λιωμένο τυρί, αβοκάντο, ντομάτα και μπόλικο κόλιανδρο

 

Έχετε παρατηρήσει ότι λαοί με παρόμοιες πρώτες ύλες και κλίμα, τείνουν να έχουν και παρόμοια πιάτα. Αποκάλυψη για μένα ήταν όταν ανακάλυψα το Μεξικάνικο αντίστοιχο της μπρουσκέτας, λέγονται μογιέτες (molletes) περιέχουν λιωμένο κασέρι, πολτοποιημένα φασόλια, ντομάτα, αβοκάντο, κόλιανδρο και... ΑΡΚΕΤΑ! Δείτε την συνταγή, μου τρέχουν τα σάλια πάνω στο πληκτρολόγιο ήδη.

Read More

Μια άλλη εκδοχή του πέστο: με μαϊντανό, φράουλες, φέτα και καρύδια

Πέστο με μαϊντανό, φράουλες, φέτα και καρύδια (από το inwhirlofinspiration.com)

Ξέρετε ποιό είναι το πιο αστείο πράγμα που μου είπαν ποτέ; "Γιατί να πειραματιστείς με μια ήδη τέλεια συνταγή;" Ίσως κάποιοι να συμφωνείτε με αυτό, μα εγώ όχι. Ποιός το όρισε ως τέλειο; Και γιατί να μην δοκιμάσεις να το κάνεις ακόμα πιο τέλειο;

Μια ήδη τελειοποιημένη συνταγή κατά πολλούς είναι το πέστο. Δίνει χαρακτήρα σε τόσα φαγητά. Μα θα μπορούσε να τροποποιηθεί, για να ταιριάξει με λαχανικά και φρούτα του καλοκαιριού ή με διάφορα τοπικά προϊόντα. Ορίστε λοιπόν μια εναλλακτική του αγαπημένου πέστο, αντί για βασιλικό χρησιμοποίησα μαϊντανό που ξεχειλίζει από παντού αυτή την περίοδο και φράουλες. Και επειδή το πιο διαδεδομένο και κλισέ τυρί στην Ελλάδα είναι η φέτα, και φέτα.

Πέστο με μαϊντανό, φράουλες, φέτα και καρύδια (από το inwhirlofinspiration.com) 2

Υλικά (για 1 μπολ πέστο):

1 μεγάλο ματσάκι μαϊντανού
100 γρ. φέτα
15-20 μέτριες φράουλες
2 σκελίδες σκόρδου
2 χούφτα καρύδια
2 κουταλιές παρθένο ελαιόλαδο
ρίγανη, αλατοπίπερο
 

Διαδικασία:

Η διαδικασία είναι απλή, κόψιμο, κόψιμο και λίγο ακόμα κόψιμο. Μπορείτε να κόψετε όλα τα υλικά μαζί πάνω σε μια μεγάλη τάβλα, ξεκινώντας από τα πιο σκληρά και μεγάλα (πχ. καρύδια, σκόρδο) ώστε να τεμαχιστούν καλύτερα όσο προσθέτετε μαλακά υλικά. Έπειτα σε ένα μπολ προσθέστε το λάδι και τα μπαχαρικά, ανακατέψτε, δοκιμάστε και προσθέστε λίγο ακόμα από ότι πιστεύετε ότι λείπει.
Η άλλη μέθοδος είναι να πολτοποιήσετε όλα τα υλικά μέσα στο μπλέντερ, λιγότερο φασαριώζικη, πιο καθαρή και ξεκάρα πιο γρήγορη διαδικασία. Μερικές φορές όμως υπερπολτοποιούνται όλες οι υφές και δημιουργείτε μια όχι-και-τόσο-ενδιαφέρουσα-χρωματικά υφή.
Όπως θέλετε. Μπορείτε να το σερβίρετε πάνω από φαγητά ή σαν σνακ με ψωμί.

Πέστο με μαϊντανό, φράουλες, φέτα και καρύδια (από το inwhirlofinspiration.com) 3

Εκτός από την τρελούτσικη αυτή εκδοχή μπορείτε  ναδείτε και την κλασσική εκδοχή του πέστο. Και τους τρεις αγαπημένους μου τρόπους να σερβίρω το πέστο: σε βραστό καλαμπόκι με μπίλικη φέτα, σε ένα πιάτο ζεστών νιόκι και φυσικά πάνω από ένα χορταστικό σάντουιτς με ντομάτα, προσούτο και αυγό μάτι.

Credits | Λέξεις & Φωτογραφίες: Debbie Kortes

Τι να κάνετε το μπαγιάτικο ψωμί: Ομελέτα στον φούρνο με μανιτάρια και πιπεριές

Τι να κάνετε το μπαγιάτικο ψωμί: Ομελέτα στον φούρνο με μανιτάρια και πιπεριές | In Whirl of Inspiration

Ξέρετε ποιο είναι το πρόβλημά μου; Το ξεχασμένο ψωμί που μπαγιατεύει και πετιέται χωρίς κανέναν απολύτως λόγο. Αγοράζω όλα αυτά τα λαχταριστά καρβελάκια, αλλά τυχαίνει (μια στο τόσο) να τα ξεχνάω και μετά άντε να το φας το ψωμί όταν έχει γίνει σκληρό σαν κούτσουρο. Για την μούχλα που πιάνει, ας μην το συζητήσουμε. Και μετά το πετάς. Κρίμα δεν είναι;

Εκτός από αυγόφετες λοιπόν, σκέφτηκα ένας ακόμα τρόπο με τον οποίο μπορείτε να εκμεταλλευτείτε το ξερό ψωμί της 4ης  ή της 5ης μέρας. Με μια ομελέτα στον φούρνο. Ναι αμέ!

Πως μοιάζει πριν ψηθεί

Πως μοιάζει πριν ψηθεί

Υλικά (για 2 άτομα):

:: 1/2 μπαγιάτικη μπαγκέτα (ή οποιοδήποτε άλλο είδος ψωμιού)

:: 3 αυγά

:: 1 κόκκινη πιπεριά

:: 8-10 μεσαία μανιτάρια

:: 100 γρ. φέτα

:: ελαιόλαδο

:: δεντρολίβανο

:: άνηθος

:: αλατοπίπερο

 

Διαδικασία:

Σπάστε το ψωμί σε κομμάτια (βρέξτε το λίγο αν είναι πολύ ξερό και σκληρό και δεν μπορείτε να το σπάσετε). Βάλτε τα κομμάτια σε ένα ταψάκι.

Ψιλοκόψτε τις πιπεριές και τα μανιτάρια. Χτυπήστε τα 3 αυγά, ρίξτε μέσα τα λαχανικά, το λάδι και τα μπαχαρικά και περιχείστε τα κομμάτια ψωμιού με το μείγμα. Ψήστε στους 180C για 20-30 λεπτά. Όταν η ομελέτα ροδοψηθεί από πάνω και φουσκώσει, βγάλτε την έξω και τρυπήστε την με μια οδοντογλυφίδα. Εάν μείνει στεγνή, το φαγητό είναι έτοιμο. Πασπαλίστε την με λίγη φέτα, αφήστε την για άλλα 10 λεπτά στον φούρνο και βουαλά. Καλή όρεξη!

Πως μοιάζει αφότου ψηθεί :)

Πως μοιάζει αφότου ψηθεί :)

Credits | Κείμενο & Φωτογραφίες: Debbie Kortes

Ψωμένια κουπάκια με τηγανιτό αυγό & μπέικον

Ψωμένια κουπάκια με τηγανιτό αυγό & μπέικον
Ψωμένια κουπάκια με τηγανιτό αυγό & μπέικον

Υλικά: (2 μερίδες)

:: 4 φέτες άσπρο ή ολικής αλέσεως ψωμί του τοστ
:: 1 κουταλιά της σούπας ανάλατο βούτυρο, λιωμένο
:: 4 φέτες μπέικον
:: 4 αυγά
:: τριμμένο τυρί που λιώνει
:: πράσινο ταμπάσκο
:: αλάτι και πιπέρι

Διαδικασία:

1) Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 250 βαθμούς. Καλύπτετε 4 muffin θήκες με λαδόκολλα και τις βουτυρώνετε ελαφρώς. Αφαιρέστε την κόρα κάθε φέτας ψωμιού, την πιέζετε ελαφρώς για να γίνει επίπεδη και την κόβετε στην μέση.  Στη συνέχεια, πιέστε τα 2 μισά κάθε φέτας μέσα σε μια muffin θήκη και φροντίζετε να αλληλεπικαλύπτονται μερικώς, έτσι ώστε να δημιουργηθούν κυππελάκια από ψωμί. Χρησιμοποιήστε επιπλέον ψωμί για να γεμίσετε τυχόν κενά στον πάτο. Τέλος βουτυρώστε ελαφρώς το ψωμί.

2) Σε ένα τηγάνι, σε μέτρια φωτιά μαγειρέψτε το μπέικον για 5’, μέχρι να γίνει σχεδόν τραγανό. Να θυμάστε ότι θα συνεχίσει να μαγειρεύεται στον φούρνο. Απλώστε 1 φέτα μπέικον μέσα σε κάθε κουπάκι με τις άκρες του να κρέμονται έξω και σπάστε από ένα αυγό πάνω από το καθένα.  Πασπαλίστε με αλάτι, πιπέρι και τριμμένο τυρί. Προσθέστε 1-2 σταγόνες πράσινο ταμπάσκο σε κάθε κυπελλάκι, αναλόγως με το πόσο καυτερά τα θέλετε.

3) Βάλτε τα στον φούρνο μέχρι να μαγειρευτούν τα ασπράδια των αυγών, για 20’-25- δηλαδή. Σερβίρετε αμέσως, όσο είναι ζεστά και λαχταριστά.

Ψωμένια κουπάκια με τηγανιτό αυγό & μπέικον

Γεμιστό ψωμί με λιωμένο τυρί και μανιτάρια

γεμιστό ψωμί με λιωμένο τυρί και μανιτάρια

Ανέφερα ότι το προηγούμενο γεμιστό ψωμί που έφτιαξα, έκανε την καρδιά μου να δακρύσει λίγο; Ήταν από αυτά τα δάκρυα, που σου προκαλεί το συναίσθημα της πληρότητας και της ευτυχίας, που ανέβλυζαν με κάθε μπουκιά που έφτανε στην κοιλιά μου και πυροδοτούσαν μόνο αναμνήσεις χαράς. Όλη αυτή η γαστρονομική πανδαισία γεύσεων σχεδόν με πήρε από το χέρι και με έσπρωξε να φτιάξω ένα ακόμα γεμιστό ψωμί με έναν συνδυασμό υλικών που σκεφτόμουν καιρό τώρα.

Αν στην προηγούμενη συνταγή, οι πέστο ντομάτας και κόκκινης πιπεριάς, δημιουργούσαν το είμαι-σαν-πίτσα λαχταριστό φαινόμενο, το λιωμένο τυρί και τα μανιτάρια αυτής ανατίναζαν κάθε κέντρο επεξεργασίας των αισθητικών σημάτων του εγκεφάλου μου. Είμαι το παιδί που έπεσε στην χύτρα με το λιωμένο τυρί μικρή, αλλά σαν άλλος Οβελίξ και γω δεν μπορώ ποτέ να έχω αρκετό από δαύτο. Απλώς δεν φτάνει.

γεμιστό ψωμί με λιωμένο τυρί και μανιτάρια 2

Υλικά: (για 2-3 άτομα)

:: 1 ατεμάχιστο ψωμί

:: 300γρ τριμμένο τυρί που λιώνει ( χρησιμοποίησα γκούντα)

:: 6 μεγάλα μανιτάρια

:: 3 μέτρια κρεμμύδια

:: 150gr φέτα

:: 2 κουταλιά της σούπας βούτυρο

:: 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο :: φρέσκο δεντρολίβανο

:: 1/4 φλιτζανιού ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμύδι και άνηθο

 

 

Διαδικασία:

1) Ζεσταίνετε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέτετε βούτυρο. Μόλις το βούτυρο λιώσει, προσθέτετε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και τσιγαρίζετε μέχρι τα κρεμμύδια να πάρουν μια χρυσή απόχρωση. Έπειτα, προσθέτετε το δεντρολίβανο και τα μανιτάρια και μαγειρεύετε για 4-5 λεπτά μέχρι να αρχίσουν να ιδρώνουν. Αφήνετε το τηγάνι στην άκρη, για να κρυώσει.

2) Προθερμάνετε το φούρνο στους 250 βαθμούς Κελσίου. Κόβετε το ψωμί κατά μήκος και κατά πλάτος ανά 2 εκ., χωρίς να κόψετε μέχρι κάτω την βάση του. Ίσως αυτό να σας φανεί λίγο δύσκολο, αλλά σας εμπιστεύομαι, θα τα καταφέρετε. Τοποθετείστε το ψωμί πάνω σε μια λαδόκολλα και βάλτε το μέσα σε ένα ταψί. Τοποθετήστε μεταξύ των κενών τα τυριά, τα τσιγαρισμένα κρεμμύδια και τα μανιτάρια. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να ωθήσει τα συστατικά προς τα κάτω, μέσα στο καρβέλι.

3) Συνδυάστε το λιωμένο βούτυρο, τα κρεμμυδάκια, τον άνηθο, το αλάτι και πιπέρι και ράνετε το ψωμί με αυτά. Τυλίξτε το στην λαδόκολλα και βάλτε το στον φούρνο.

4) Ψήστε για 15’ στους 200 βαθμούς. Έπειτα, ξετυλίξτε το ψωμί και ψήστε για άλλα 10’ ή μέχρι να λιώσει το τυρί.

 

 

γεμιστό ψωμί με λιωμένο τυρί και μανιτάρια 3